سامانه سنجش و آزمون ماهان
صفحه نخست
رهبری
آزمونهای خود رهبری
آزمون های رهبری پیروان
آزمونهای رهبری سازمان
آزمون های رهبری جهانی
تیزفهمی در کسب و کار
ارتباطات
ارزش ها
متا شایستگی
صفحه نخست
رهبری
آزمونهای خود رهبری
آزمون های رهبری پیروان
آزمونهای رهبری سازمان
آزمون های رهبری جهانی
تیزفهمی در کسب و کار
ارتباطات
ارزش ها
متا شایستگی
صفحه نخست
رهبری
آزمونهای خود رهبری
آزمون های رهبری پیروان
آزمونهای رهبری سازمان
آزمون های رهبری جهانی
تیزفهمی در کسب و کار
ارتباطات
ارزش ها
متا شایستگی
صفحه نخست
رهبری
آزمونهای خود رهبری
آزمون های رهبری پیروان
آزمونهای رهبری سازمان
آزمون های رهبری جهانی
تیزفهمی در کسب و کار
ارتباطات
ارزش ها
متا شایستگی
آزمون راهبردهای مقابله ای
مرحله
1
از
8
12%
افراد وقتی با استرس یا فشار روانی مواجه می شوند رفتارها و عکس العملهای متفاوتی انجام می دهند.در ادامه ۶۶ مورد از این رفتارها و عکس العملها ذکر شده است آنها را بخوانید و مشخص کنید شما در مواقع استرس چقدر از این روشها استفاده می کنید و گزینه مناسب را در پاسخنامه علامت بزنید.
نام و نام خانوادگی
*
تلفن همراه
*
نام و کد دوره
*
ایمیل
۱ ـ من فقط به آنچه باید در مرحله بعد انجام دهم، توجه می کنم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲ ـ سعی کردم برای درک بهتر مسأله آنرا تجزیه و تحلیل کنم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳ ـ برای دور کردن ذهنم از افکار، خود را به کار یا فعالیت دیگران مشغول ساختم .
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴ ـ احساس کردم که گذشت زمان تغییری بوجود میآورد، فقط باید منتظر ماند.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵ ـ برای آنکه به نتیجه مثبتی از موقعیت برسم، دست به مذاکره و مصالحه زدم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶ ـ کاری کردم که به نظر نمیآمد کارساز باشد، ولی لااقل کاری انجام دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۷- سعی کردم تا فرد مسئول را وادار سازم تا ذهنیتش را تغییر دهد.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۸ ـ برای آنکه بهتر از موقعیت سر درآورم، با شخص دیگری صحبت کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۹ ـ خودم را مورد انتقاد و سرزنش قرار دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۰ ـ سعی کردم راه عقب نشینی را برای خودم باز بگذارم و در عین حال دنبال راه حل باشم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۱ ـ به امید یک معجزه بودم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۲ ـ خود را به دست سرنوشت سپردم، البته گاهی بدشانس هستم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۳ ـ به روی خود نیاورده ام که اتفاقی افتاده است.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۴ ـ سعی کردم احساساتم را برای خودم نگه دارم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۵ ـ خوشبین بودم، بطوریکه در صحبت سعی میکردم چیزهای مثبت را در نظر بگیرم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۶ ـ پیش از معمول میخوابیدم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۷ ـ خشم خود را نسبت به شخص یا اشخاص مسبب مشکل، ابراز کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۸ ـ همدردی و همفکری دیگران را پذیرفتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۱۹ ـ چیزهای به خود گفتم که احساس بهتری به من میداد.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۰ ـ به دلم افتاد که کاری خلاق در مورد این مشکل انجام دهم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۱ ـ سعی کردم همه چیز را فراموش کنم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۲ ـ از فرد متخصص کمک گرفتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۳ ـ همانند یک انسان تغییر و تکوین یافتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۴ ـ بیش از آنکه کاری انجام دهم، منتظر ماندم تا ببینم چه اتفاقی میافتد.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۵ ـ عذر خواهی کردم یا برای جبران آن کاری انجام دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۶ ـ نقشهای کشیدم و آنرا انجام دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۷ ـ وقتی نتوانستم به هدف اصلی خود برسم، نزدیکترین هدف به آنرا را انتخاب کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۸ ـ اجازه دادم احساساتم به طریقی رها شوند.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۲۹ ـ فهمیدم که مشکل را خودم پیش آوردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۰ ـ بعد از این تجربه بهتر از قبل از آن بودم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۱ ـ با شخص دیگری که می توانست کاری واقعی در مورد این مشکل انجام دهد. صحبت کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۲ ـ سعی کردم با رفتن به تعطیلات یا استراحت، از آن خلاص شوم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۳ ـ سعی کردم با خوردن، نوشیدن، سیگار کشیدن، استفاده از مواد مخدر یا دارو احساس بهتری درخود بوجود آوردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۴ ـ برای حل مشکل شانس بزرگی آوردم، یا کاری پرخطر انجام دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۵ ـ سعی کردم خیلی عجولانه عمل نکنم، یا به دنبال اولین فکر و ایده نروم
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۶ ـ ایمان تازهای پیدا کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۷ ـ غرورم را حفظ کردم و خم به ابرو نیاوردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۸ ـ تازه فهمیدم در زندگی چه چیزی مهم است.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۳۹ ـ بگونهای امور را تغییر دادم تا همه چیز درست بنظر آیند.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۰ ـ کلاً از بودن با مردم اجتناب کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۱ ـ اجازه این مسأله من را درگیر خود سازد، از زیاد فکر کردن در مورد آن امتناع کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۲ ـ خواستم دوست یا خویشاوندی مورد احترام، نصیحتم کند.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۳ ـ نگذاشتم دیگران بدانند که چقدر اتفاق بدی بود.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۴ ـ موضوع را سهل گرفتم، از زیاد جدی گرفتن آن امتناع کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۵ ـ در مورد چگونگی احساسم با کسی صحبت کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۶ ـ جا نخوردم و برای آنچه که میخواستم جنگیدم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۷ ـ تقصیر را به گردن دیگران انداختم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۸ ـ تجارب گذاشتهام را مرور کردم، قبلاً موقعیت مشابهی داشتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۴۹ ـ میدانستم که چه کاری باید انجام دهم، بنابراین تلاشم را دو چندان کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۰ ـ از باور آنچه که اتفاق افتاده بود، امتناع کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۱ ـ به خود نوید دادم که دفعه بعد همه چیز متفاوت خواهد بود.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۲ ـ دو راه حل متفاوت را برای حل مشکلات پیش گرفتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۳ ـ از آنجا که نمیشد کاری انجام داد، موقعیت را پذیرفتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۴ ـ سعی کردم نگذارم چیزهای دیگری به احساساتم در مورد این مشکل مداخله کنند.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۵ ـ آرزو میکردم میتوانستم چگونگی احساس و یا آنچه را اتفاق افتاده است، تغییر دهم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۶ ـ چیزهایی را در خود تغییر دادم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۷ ـ رؤیا، یا تصور زمان یا مکانی را بهتر از آنچه که در آن بودم، داشتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۸ ـ آرزو میکردم که این موقعیت دور شود، یا بگونهای حل شود.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۵۹ ـ در مورد اینکه چه خواهد شد، خیالپردازی کرده و آرزوهایی داشتم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۰ ـ دعا کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۱ ـ خودم را برای بدترین چیزها آماده کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۲ ـ آنچه را که میخواستم بگویم یا انجام دهم در ذهنم مرور کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۳ ـ فکر کردم چگونه شخصی که تحسینش میکنم با این موقعیت مواجه میشود و از آن به عنوان الگوئیاستفاده کردم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۴ ـ سعی کردم از دیدگاه دیگران به موضوع نگاه کنم.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۵ ـ به خود یادآوری کردم که چقدر میتوانست بدتر از این باشد.
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
۶۶ ـ نرمش یا ورزش کردم .
*
به کار نبردم
تا حدی به کار بردم
بیشتر مواقع به کار بردم
زیاد به کار بردم
کد امنیتی